保護好啲牙
日日用潔牙枝刷牙、用清水漱口，因為啲牙係唔會生得返嘅。
大人嘅牙，一生人得一副，呢本書入面冇一樣技能可以幫你生返第二副。一隻爛牙唔止係痛——佢可以搞到你食唔到嘢，一隻發炎嘅牙仲可以將感染散去牙骹甚至更遠。好消息係：蛀牙係世界上最有得預防嘅苦難之一。喺牙刷出現之前嘅幾千年，人類就係靠一枝咬散咗頭嘅樹枝、乾淨水，加一個簡單習慣，保住一啖好牙：日日清潔，臨瞓前嗰次最緊要。
敵人係一層軟腍腍、黐立立嘅細菌膜——牙菌膜——佢日日喺啲牙上面生，靠食糖為生。日日刷走呢層膜，再餓到佢冇糖食，啲牙就用得成世。
你要有
- 一枝潔牙枝 — 一條新鮮嘅青樹枝，好似枝鉛筆咁粗、一隻手咁長，由一棵安全嘅樹度嚟。柳樹、橡樹、榛樹、樺樹、核桃樹同印度楝都得；有少少苦味係正常嘅，唔緊要。
- 百分百肯定嗰棵係咩樹。 千祈唔好用一條你叫唔出名嘅樹枝。千祈唔好用夾竹桃、紫杉或者金鏈花——呢啲係致命嘅毒——有奶白色汁液嘅植物亦全部要避開。
- 乾淨水 — 你嘅水唔安全嘅話就要煲過，用嚟漱口。
- 一小撮鹽 — 開鹽水漱口，可以紓緩痛嘅牙肉。
- 一條幼而韌嘅線或者植物纖維 — 可有可無，用嚟清潔樹枝掂唔到嘅牙罅。
點做
- 整枝潔牙枝。 由一棵你肯定安全嘅樹度切一條新鮮樹枝。將其中一頭最尾嗰一隻手指公咁闊嘅樹皮批走，然後輕輕咬嗰一頭，咬到啲纖維散開，變成一個軟軟哋嘅小刷頭。
- 每一隻牙都刷到，輕輕手。 用散開咗嗰頭沿住每隻牙細細下噉掃，由牙肉掃向咬嘢嗰邊——上面啲牙向下掃，下面啲牙向上掃。
- 四個地帶都要掃勻：出面嗰面、入面嗰面、咬嘢嘅面，仲有沿住牙肉邊嗰條線——層膜最鍾意匿喺嗰度。
- 唔好心急——認真刷一次要兩至三分鐘，大約一首慢歌嘅時間。
- 清潔牙罅，一個禮拜做幾次，如果你有線或者幼纖維嘅話：輕輕將條線落入兩隻牙之間，貼住其中一隻牙屈成弧形，向上向外抹。牙罅係最常開始爛嘅地方。
- 漱口。 用乾淨水喺口入面大力咕嚕咕嚕噉漱，然後吐出嚟。一日一次，或者牙肉痛嗰陣，用暖水加一小撮鹽嚟漱。
- 一日刷兩次，夜晚嗰次千祈唔好偷懶。 起身之後一次，臨瞓前一次。夜晚嗰次最緊要——你留低咗嘅任何嘢，啲細菌成晚冇人阻噉嘆住食。
- 換過個刷頭。 每日咬走或者切走用過嗰個刷頭，再咬散一截新嘅出嚟。一枝樹枝用到大約一個禮拜；之後切過枝新嘅。
- 餓死層膜。 甜嘢同黐牙嘅澱粉嘢就係細菌嘅糧食。真係要食嘅話，跟餐一齊食，唔好成日一啖一啖噉又呷又咬，食完用水漱口。整爛啲牙嘅係食得幾密，唔係食幾多。
小心
- 一條有毒嘅樹枝可以攞你命。 呢樣係呢個容易技能入面唯一真正嘅危險。如果你唔係百分百肯定嗰棵樹，就改用一塊乾淨布包住隻手指——沿住啲牙捽，一樣刷得好乾淨。
- 刷得大力係傷害，刷得耐先係清潔。 牙肉俾人狠狠噉刷到流血，或者牙肉附近磨出坑紋，都係大力嘅結果。應該輕手而周到。
- 唔好用沙或者有沙粒嘅灰嚟擦牙。 佢哋會磨走牙嘅硬殼（琺瑯質），呢層嘢一去就永遠唔會生返。真係想加啲嘢嘅話，一小小撮幼鹽就夠。
- 啲牙唔係工具。 咬開果殼、咬斷繩、開嘢——每個小聰明都係賭一隻牙裂開，痛你好多年。用刀或者石頭啦。
- 牙痛一下一下噉抽、塊面腫起，或者牙痛兼發燒，即係有感染。用暖鹽水漱口紓緩下係得嘅，但一定要去搵真正嘅醫療或者牙科照顧——牙骹感染可以變得好危險。唔好自己剝牙；剝壞咗會令感染更犀利。
- 牙肉流血，通常係話你知要刷多啲，唔係刷少啲。 日日沿住牙肉邊輕輕刷，一兩個禮拜佢哋就會結實返。如果噉樣都仲流血，得閒就去問醫療意見。